வயதான அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்த உதவும் முக பயிற்சிகள் MakkalPost

இலக்குகள்: கழுத்து, “தொழில்நுட்ப கழுத்து,” நேர்த்தியான கோடுகள்

பயமுறுத்தும் “வான்கோழி கழுத்தை” யாரும் விரும்பவில்லை, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் அதை எதிர்பார்ப்பதற்கு முன்பே இது காண்பிக்கப்படும். இந்த நடவடிக்கை விஷயங்களை இறுக்கமாகவும், மெல்லியதாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

அதை எப்படி செய்வது:

உட்கார்ந்து அல்லது நேராக எழுந்து நிற்கவும்.

உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து மேலே பாருங்கள்.

உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் கூரைக்கு அழுத்தவும்.

உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தசைகள் ஈடுபடுவதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

10 விநாடிகள் பிடி, பின்னர் விடுவிக்கவும்.

10-12 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

இது ஏன் செயல்படுகிறது: இது முன் கழுத்து தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் டன் செய்கிறது, தொய்வு குறைத்து, நீண்ட, மென்மையான நெக்லைனை ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் சில உதவிக்குறிப்புகள்

சீராக இருங்கள்: எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டையும் போலவே, முகப் பயிற்சிகளும் நேரம் எடுக்கும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு தினமும் (அல்லது வாரத்திற்கு குறைந்தது 4–5 முறை) செய்யவும்.

அவற்றை சுத்தமாகச் செய்யுங்கள்: எப்போதும் சுத்தமான முகத்துடன் தொடங்கவும், பிரேக்அவுட்களைத் தவிர்க்க கைகளை கழுவவும்.

மென்மையாக இருங்கள்: உங்கள் முக தோல் மென்மையானது. இந்த நகர்வுகள் ஒரு மென்மையான மசாஜ் போல உணர வேண்டும், ஒரு இழுபறி அல்ல.

பின்னர் ஹைட்ரேட்: நீரேற்றத்தை பூட்டவும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உங்கள் சருமத்திற்கு பிந்தைய உடற்பயிற்சியை ஈரப்பதமாக்குங்கள்.

வாழ்க்கை முறையுடன் இணைக்கவும்: தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள், SPF அணிய, நன்றாக தூங்கவும், உங்கள் தோல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.