இந்த சோதனை ஒருவர் எவ்வளவு காலம் வாழ்வார் என்று கணிக்க முடியும் – அது (அழகான) துல்லியமானது MakkalPost

நாம் நீண்ட ஆயுளைப் பற்றி பேசும்போது, ​​அது ஒரு நேரியல் நிகழ்வு அல்ல, ஒரு அளவு எல்லாவற்றிற்கும் பொருந்தாது – சிலர் மற்றவர்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர், மேலும் இது வயது, எடை, உடற்பயிற்சி நிலை, மரபியல் மற்றும் புவியியல் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், ஒருவர் எவ்வளவு காலம் வாழ்வார் என்று கணிக்கக்கூடிய ஒரு சோதனை எதுவும் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வீர்களா இல்லையா என்பதை ஒரு தோராயமான யோசனையைத் தரக்கூடிய சில சோதனைகள் உள்ளன. அந்த சோதனைகளில் ஒன்று உட்கார்ந்திருக்கும் சோதனை. பார்ப்போம் …உட்கார்ந்திருக்கும் சோதனை என்ன (எஸ்ஆர்டி)உட்கார்ந்திருக்கும் சோதனை (எஸ்ஆர்டி) ஒரு எளிய உடல் பரிசோதனையாகும், இது ஒரு நபரின் இறப்பு ஆபத்து மற்றும் ஒட்டுமொத்த நீண்ட ஆயுளைக் கணிக்க முடியும். ஒரு நபர் தரையில் எவ்வளவு நன்றாக உட்கார முடியும் என்பதை இது அளவிடுகிறது, பின்னர் அவர்களின் கைகள், முழங்கால்கள் அல்லது பிற ஆதரவைப் பயன்படுத்தாமல் மீண்டும் மேலே உயர்கிறது. இந்த சோதனை தசை வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு போன்ற உடல் உடற்பயிற்சியின் முக்கிய அம்சங்களை அளவிடுகிறது, இவை அனைத்தும் நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகின்றன.அது எப்போது உருவாக்கப்பட்டதுவயதானவர்களில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்காக 1990 களில் பிரேசிலிய ஆராய்ச்சியாளர்களால் உட்கார்ந்திருக்கும் சோதனை உருவாக்கப்பட்டது. சோதனை ஒரு நபரை தரையில் உட்கார்ந்து, முடிந்தவரை சிறிய ஆதரவைப் பயன்படுத்தி பின்வாங்குமாறு கேட்கிறது. மதிப்பீட்டாளர் 10 புள்ளிகளில் நபரின் செயல்திறனை மதிப்பெண் – 5 புள்ளிகள் உட்கார்ந்து 5 புள்ளிகள் எழுந்திருக்கிறார்.

ஒவ்வொரு முறையும் நபர் ஒரு கை, முன்கை, முழங்கால் அல்லது காலின் பக்கத்தை ஆதரவுக்காகப் பயன்படுத்தும்போது புள்ளிகள் கழிக்கப்படுகின்றன. ஒரு நபர் செயல்பாட்டில் சமநிலையை இழந்தால் கூடுதல் அரை புள்ளி கழிக்கப்படுகிறது. மற்ற உடல் பாகங்களை நம்பாமல் சோதனையை சீராக முடிப்பதே குறிக்கோள்.சோதனை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறதுசோதனை செய்ய, நபர் நிற்கத் தொடங்குகிறார். அவர்கள் தரையில் உட்கார்ந்து, பொதுவாக குறுக்கு-கால் அல்லது வசதியான நிலையில் இருக்கும்படி கேட்கப்படுகிறார்கள், பின்னர் பின்வாங்கவும். இந்த சோதனையில், வேகம் முக்கியமல்ல, ஒரே போராட்டம் சோதனையை முடிந்தவரை சீராக செய்வதுதான்.ஸ்லிப்பரி அல்லாத மேற்பரப்பில் சோதனை செய்யப்படுகிறது, மேலும் நபர் தங்கள் மதிப்பெண்ணை மேம்படுத்த முயற்சிக்க இரண்டு முறை சோதனையை மீண்டும் செய்யலாம். உட்கார்ந்து மற்றும் உயர்விலிருந்து சிறந்த மதிப்பெண் 10 இல் இறுதி மதிப்பெண்ணை வழங்கும்.இது நீண்ட ஆயுளை எவ்வாறு கணிக்கிறதுபல ஆய்வுகள் எஸ்ஆர்டி மதிப்பெண்களுக்கும் இறப்பு அபாயத்திற்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பைக் காட்டியுள்ளன, குறிப்பாக இருதய காரணங்களிலிருந்து. சோதனை உடல் ஆரோக்கியத்தின் பல கூறுகளை பிரதிபலிக்கிறது:தசை வலிமை மற்றும் சக்தி: இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், தரையிலிருந்து உயரவும் தேவை.நெகிழ்வுத்தன்மை: உட்கார்ந்து நிற்பதற்கு இடையில் மென்மையான மாற்றங்களுக்கு உதவுகிறது.இருப்பு: நீர்வீழ்ச்சி மற்றும் காயங்களைத் தடுக்கிறது.ஒருங்கிணைப்பு: ஆதரவு இல்லாமல் திறமையான இயக்கத்தை உறுதி செய்கிறது.இந்த உடல் திறன்கள் வயது மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களுடன் குறைவதால், எஸ்ஆர்டி மதிப்பெண் ஒட்டுமொத்த தசைக்கூட்டு உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமாக செயல்படுகிறது. சோதனையில் குறைந்த மதிப்பெண் பெறும் நபர்களுக்கு அவர்களின் இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினைகள் அதிகம்.உங்கள் மதிப்பெண் என்றால் என்ன?8 முதல் 10 புள்ளிகள்: சிறந்த உடல் தகுதி மற்றும் இறப்பு ஆபத்து.5 முதல் 7 புள்ளிகள்: மிதமான உடற்பயிற்சி; உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சில ஆபத்து.0 முதல் 4 புள்ளிகள்: மோசமான உடற்பயிற்சி; இறப்புக்கான அதிக ஆபத்து, குறிப்பாக இதயம் தொடர்பான காரணங்களிலிருந்து.வயதானவர்களுக்கு சோதனை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்க வலிமை, சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த தலையீடுகள் தேவைப்படுபவர்களை இது அடையாளம் காண முடியும்.

பிற சோதனைகள்ஏரோபிக் உடற்தகுதி மட்டுமே (நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் சகிப்புத்தன்மை போன்றவை) அளவிடும் சோதனைகளைப் போலன்றி, எஸ்ஆர்டி அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் சுதந்திரத்திற்கு முக்கியமான ஏரோபிக் அல்லாத உடற்பயிற்சி கூறுகளை மதிப்பிடுகிறது. இது எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லாமல் ஒரு விரைவான சோதனையில் தசை வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது.நீண்ட ஆயுள் தொடர்பான பிற சோதனைகளில் 10 விநாடிகள் ஒரு காலில் நிற்பது, பிடியின் வலிமை மற்றும் ஆறு நிமிட நடை சோதனை ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் எஸ்ஆர்டி குறிப்பாக துல்லியமானது, ஏனென்றால் இது முழு உடல் செயல்பாட்டு உடற்திறனை பிரதிபலிக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான வயதான ஒரு வலுவான முன்கணிப்பாளராகும்.