அனார் (மாதுளை) vs புளூபெர்ரி: எது ஆரோக்கியமானது? MakkalPost

நாள்பட்ட அழற்சி பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது- மூட்டுவலி போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் நோய் முதல் இதய நோய் வரை. ஒரு 2014 ஆய்வு ‘மாதுளையின் சக்திவாய்ந்த சுகாதார விளைவுகள்“உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், ஹைப்பர் கிளைசீமியா மற்றும் அழற்சி நடவடிக்கைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய் ஆபத்து காரணிகளைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க மாதுளை உதவக்கூடும் என்று கூறுகிறது. பாலிபினால்கள் போன்ற மாதுளை போன்ற சில கூறுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிகார்சினோஜெனிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

அவுரிநெல்லிகள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளன. ஒரு 2023 சீரற்ற மருத்துவ சோதனை 18 நாட்கள் தினசரி புளூபெர்ரி உட்கொள்ளல் (1 கப்/நாள்) அழற்சி எதிர்ப்பு ஆக்ஸிலிபின்களை அதிகரித்தது மற்றும் பயிற்சி பெறாத பெரியவர்களில் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அழற்சி சார்பு லிப்பிட் மத்தியஸ்தர்களைக் குறைத்தது. அவுரிநெல்லிகள் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு பிந்தைய உடற்பயிற்சியை தீர்க்க உதவுகின்றன என்பதை இது சுட்டிக்காட்டியது.
மாதுளை மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் இரண்டும் அழற்சி எதிர்ப்பு என்றாலும், மாதுளை அதிக பஷிகலிகின் நிலை இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறைக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. மாறாக, அவுரிநெல்லிகளில் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன, அவை வாஸ்குலர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் எல்.டி.எல் ஆக்சிஜனேற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. எனவே, அல்லது இரண்டு பழங்களும் தொடர்ந்து உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.