கெட்ட மூச்சுடன் போராடுகிறீர்களா? அதன் காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி என்ன சொல்கிறது, மேலும் இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளுடன் அதை வேகமாக சரிசெய்யவும்

கெட்ட மூச்சுடன் போராடுகிறீர்களா? அதன் காரணங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி என்ன சொல்கிறது என்பதை அறிந்து, இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளுடன் அதை வேகமாக சரிசெய்யவும்

மோசமான மூச்சு என்பது ஒரு கட்டத்தில் கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் அனுபவிக்கும் ஒன்று. சில நேரங்களில் அது “காலை சுவாசம்” அல்லது ஒரு பூண்டு உணவின் பக்க விளைவு. மற்ற நேரங்களில், அது நீடிக்கிறது, ஒரு கூட்டத்தில் உங்களை சங்கடப்படுத்துகிறது அல்லது நீங்கள் அவர்களுடன் பேசும்போது ஒருவரிடம் மிக நெருக்கமாக நிற்க ஆர்வமாக உள்ளது. அதைத் துலக்குவது அல்லது புதினாக்கள் மற்றும் மெல்லும் கம் மூலம் அதை மறைப்பது எளிது. ஆனால் மோசமான மூச்சு ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சினையாக மாறியவுடன், அது உங்கள் நம்பிக்கையையும், உங்கள் உறவுகளையும், உங்கள் சுய உணர்வையும் அழிக்கத் தொடங்கலாம்.உண்மையில், கெட்ட மூச்சு – மருத்துவ ரீதியாக ஹாலிடோசிஸ் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது – இது ஒரு சிறிய எரிச்சலை விட அதிகம். அமெரிக்க பல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, பெரியவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் இது நிகழ்கிறது. இது பொதுவாக வாய்வழி தூய்மைக்கு காரணமாக இருந்தாலும், இது ஈறு நோய், அல்லது உலர்ந்த வாய், அல்லது சைனசிடிஸ் போன்ற உள் சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது நீரிழிவு நோய் அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற முறையான நோய்கள் பற்றிய எச்சரிக்கையாகவும் இருக்கலாம்.கெட்ட மூச்சு குறிப்பாக கடினமானது என்னவென்றால், அது எவ்வளவு தனிப்பட்டதாக உணர்கிறது. ஒரு பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவருடன் கூட வளர்ப்பது மோசமாக இருக்கும். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், கெட்ட மூச்சு பொதுவானது, சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது, பெரும்பாலும் தடுக்கக்கூடியது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது மற்றும் சாத்தியமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது புத்துணர்ச்சியுடனும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் உணரத் தேவைப்படுகிறது. மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளில், அதை ஆரம்பத்தில் பிடிப்பது உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும் ஒரு பயனுள்ள எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாக இருக்கலாம்.இந்த கட்டுரையில், மோசமான மூச்சுக்கு என்ன காரணம், அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது, மற்றும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவதற்கான நேரம் எப்போது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் படிக்கலாம்.

துர்நாற்றம் என்ன?

கெட்ட சுவாசத்திற்கு ஏராளமான சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன, அனைத்தும் உணவு அல்லது துலக்குதலுடன் தொடர்புடையவை அல்ல. பின்வருபவை மிகவும் பொதுவானவை:1. மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம்உங்கள் ஈறுகளுக்கும் பற்களுக்கும் இடையில் உணவு பிட்கள் சிக்கிக்கொள்ளும். முழுமையாக சுத்தம் செய்யப்படாதபோது, அவை சிதைந்து துர்நாற்றம் வீசுகின்றன. உங்கள் வாயின் பாக்டீரியா இந்த பிட்களை உட்கொண்டு சல்பர் வாயுக்களை வெளியிடுகிறது, இது மோசமான வாசனையை ஏற்படுத்துகிறது.மாயோ கிளினிக் கூறுகையில், மிதப்பது அல்லது துலக்குதல் ஆகியவை பிளேக் மற்றும் ஈறு நோயை ஏற்படுத்தும், இவை இரண்டும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.2. உலர்ந்த வாய்உமிழ்நீர் வாயை சுத்தம் செய்து துர்நாற்றத்தை உருவாக்கும் துகள்களைத் துடைக்கிறது. உங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் போதுமான உமிழ்நீர் இல்லாமல், மோசமான மூச்சு இதன் விளைவாகும். உலர்ந்த வாய் மருந்து, மன அழுத்தம், போதுமான திரவங்கள் இல்லை அல்லது உங்கள் வாயைத் திறந்து தூங்குவதன் மூலம் ஏற்படலாம்.நாள்பட்ட உலர்ந்த வாய் – எரோஸ்டோமியா the தேசிய பல் மற்றும் கிரானியோஃபேஷியல் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் படி, காரணத்தைப் பொறுத்து மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.3. உணவு மற்றும் பானம்வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் போன்ற சில உணவுகள் நீங்கள் சாப்பிடும்போது கடுமையான வாசனை மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் உடல் உங்கள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நுரையீரலுக்குள் நுழையக்கூடிய சல்பர் சேர்மங்களை வெளியிடுகின்றன, மேலும் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது வெளியேற்றப்படும்.ஆல்கஹால் மற்றும் காபியும் அடிக்கடி குற்றவாளிகள். அவை உங்கள் வாயை உலர்த்தி, உங்கள் வாய்க்குள் உள்ள பாக்டீரியாவின் இயற்கையான சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.4. புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை பயன்பாடுபுகையிலை பொருட்கள் அவற்றின் வகையான மோசமான சுவாசத்திற்கு வழிவகுத்தது மட்டுமல்லாமல், அவை பசை திசுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் சுவை உணர்வைக் குறைக்கிறது. புகைபிடிப்பவர்களுக்கும் ஈறு நோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இது ஹலிடோசிஸுக்கு மற்றொரு காரணம் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் கூறுகின்றன.5. மருத்துவ நிலைமைகள்மற்ற நேரங்களில், வாய் குற்றவாளி அல்ல. நாள்பட்ட சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள், போஸ்ட்நாசல் சொட்டு மற்றும் சுவாச பாதை நோய்த்தொற்றுகள் அனைத்தும் மோசமான வாசனை மூச்சை ஏற்படுத்தும். ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் (GERD) என்பது மற்றொரு கோளாறு ஆகும், இதில் வயிற்று அமிலங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் கழுவுகின்றன, இது வாய் வழியாக வெளியே வரும் புளிப்பு மணம் கொண்ட வாசனையை உருவாக்குகிறது.நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் கல்லீரல் நோய் ஆகியவை சிறப்பியல்பு நாற்றங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்றும் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் குறிப்பிடுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு இனிமையான, பழ வாசனை கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கலாம்.

உங்களுக்கு மோசமான மூச்சு இருந்தால் எப்படி தெரிந்து கொள்வது

நாள்பட்ட கெட்ட மூச்சு கொண்ட பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது தெரியாது. ஏனென்றால், நாங்கள் நம்முடைய சொந்த வாசனையைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்கிறோம். சரிபார்க்க சில குறிப்புகள் இங்கே:

நேர்மையான கருத்துக்கு நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள்.
உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தை நக்கி, உலர அனுமதிக்கவும், பின்னர் அதைப் பறிக்கவும்.
நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு ஒரு நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பறிக்கவும்.

பல் மருத்துவர்கள் ஹாலிமீட்டர் எனப்படும் ஒரு சிறப்பு கருவியைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இது சுவாசத்தில் சல்பர் சேர்மங்களின் அளவைக் கண்டறியும்.

உங்களுக்கு மோசமான மூச்சு இருந்தால் எப்படி தெரிந்து கொள்வது

மோசமான சுவாசத்தை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது மற்றும் தவிர்ப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இப்போது உங்களுக்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், கெட்ட மூச்சை சரிசெய்வது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது. சில சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் கீழே:1. உங்கள் வாய்வழி சுகாதார நடைமுறையை மேம்படுத்தவும்

ஃவுளூரைடு பற்பசையுடன் தினமும் இரண்டு முறை பற்களைத் துலக்கி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மிதக்கவும். உங்கள் நாக்கை புறக்கணிக்காதீர்கள்; பல வாசனை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் அதன் மேற்பரப்பில் வாழ்கின்றன. பாக்டீரியா திரட்சியைக் குறைக்க ஒரு நாக்கு ஸ்கிராப்பர் உதவக்கூடும்.

ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கும் அல்லது விரைவில் முட்கள் அணிந்தால் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும்.

2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீரேற்றமாக இருப்பது சாதாரண உமிழ்நீர் உற்பத்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது. வாயை உலர்த்தும் சர்க்கரை அல்லது அமில பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுவது பாக்டீரியா மற்றும் உணவு பிட்களை சுத்தப்படுத்த உமிழ்நீரைத் தூண்டலாம்.

3. நீங்கள் சாப்பிடுவதை கவனமாக இருங்கள்

உங்கள் உணவில் பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தை குறைப்பது மோசமான சுவாசத்தை முற்றிலும் குணப்படுத்தாது, ஆனால் அது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அவற்றை உட்கொண்டால், துலக்குதல் அல்லது கழுவுதல் ஆகியவை நீடிக்கும் வாசனையைத் தடுக்க உதவும்.

தி ஜர்னல் ஆஃப் ஃபுட் சயின்ஸில் வெளியிடப்பட்ட 2020 ஆய்வில், மூல ஆப்பிள்கள், கீரை அல்லது புதினா பூண்டு உட்கொள்வது சல்பர் சேர்மங்களை நடுநிலையாக்க முடியும் என்று தெரியவந்துள்ளது.

4. பல் மருத்துவருக்கு வழக்கமான வருகைகள்

நீங்கள் மேலே உள்ள அனைத்தையும் செய்திருந்தால், இன்னும் மோசமான மூச்சை அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவர் நீங்கள் அறியாத ஒன்றைக் கண்டறியலாம், அதாவது ஈறு நோய் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பல் போன்றவை. வழக்கமான பல் சுத்தம் பிளேக் மற்றும் புத்துணர்ச்சி சுவாசத்தையும் குறைக்கிறது.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீரியடோன்டாலஜி அதன் ஆரம்ப கட்டத்தில் ஈறு நோய் (ஜிங்கிவிடிஸ்) ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்பட்டால் மீளக்கூடியது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

5. அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

உங்கள் பல் மருத்துவர் வாய்வழி காரணங்களை நீக்கினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இந்த நிலைமைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் சுவாசத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

அவ்வப்போது கெட்ட மூச்சு ஒரு சாதாரண அளவு உள்ளது. ஆனால் ஒரு தொடர்ச்சியான மோசமான வாசனையை நீங்கள் அனுபவித்தால், அது துலக்குதல் மற்றும் மிதந்த பிறகு வெளியேறாது, அதன் அடிப்பகுதிக்கு வர வேண்டிய நேரம் இது.பார்க்க எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்: